Senin, 07 November 2011

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Atau Hypertensi

Dikutip Dari http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.html

Tekanan Darah

Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.

Memeriksa Tekanan Darah

Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut?

Sistolik

Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.

Diastolik

Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.

Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:
Tekanan Darah Sistolik (angka pertama) Diastolik (angka kedua)
Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60
Normal 90 - 120 60 - 80
Pre-hipertensi 120 - 140 80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 - 160 90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya) Di atas 160 Di atas 100

Mengapa Tekanan Darah Meningkat?

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
  • Keturunan

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
  • Usia

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
  • Garam

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
  • Kolesterol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
  • Obesitas / Kegemukan

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
  • Stres

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
  • Rokok

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
  • Kafein

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
  • Alkohol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Kurang Olahraga

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol Anda.
  • Kendalikan diabetes Anda.
  • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

Darah Tinggi dapat Dikendalikan

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.

Minggu, 06 November 2011

Membakar Lemak Sekaligus Membentuk Six Pack

 Sumber : www.akubugar.com

                    Otot six pack termasuk salah satu otot yang paling ingin dibentuk para Bugarmania walaupun dapat dikatakan bagi sebagian orang otot ini juga yang paling susah dibentuk. Kebanyakan berusaha melakukan sit up sebanyak-banyaknya tanpa sadar bahwa sit up saja akan percuma. Yang sering tidak disadari adalah lemak yang menutup perut tidak dapat dihilangkan hanya dengan sit up.

Beberapa hal yang mempengaruhi munculnya otot six pack diperut anda adalah:

              Makanan: Menjaga pola makan yang benar yaitu rendah lemak dan garam akan sangat penting agar otot six pack anda tidak tertutup oleh lemak maupun timbunan air dan garam dibawah kulit.
         
            Kardio: Makanan yang tepat akan menghindarkan anda dari masuknya lemak dan garam berlebih, tetapi yang sudah ada diperut perlu dihilangkan dengan melakukan kardio. Latihan ini akan membantu pembakaran lemak anda.

3.       Angkat beban: jika anda berpikir bahwa angkat beban hanya untuk membentuk otot, anda salah! Angkat beban akan melatih semua bagian otot anda dimana semua otot anda memerlukan energi yang tentunya diambil dari lemak juga. Perlu Program Latihan yang tepat untuk ini. Disini kami akan membahas lebih dalam Program Latihan tersebut.

Kami merancang Program Latihan ini untuk membantu anda baik membentuk otot maupun membakar lemak. Dengan demikian six pack anda dapat mulai bermunculan. Program ini dibagi menjadi 2 bagian, yaitu tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah dan setiap bagian dilakukan dua kali dalam seminggu sehingga anda melakukan latihan 4 kali seminggu secara total.

Hari 1 dan Hari 3 Tubuh Bagian Atas
Bench Press 4 set x 8 reps
Arnold Press 4 set x 8 reps
Pull Up 4 set x 8 reps
Triceps Kick Back 4 set x 8 reps
Dumbbell Curls 4 set x 8 reps
Decline Woodchopper 3 set x 20 reps
Incline Woodchopper 3 set x 20 reps

Hari 2 dan Hari 4 Tubuh Bagian Bawah
Hack Squat 3 set x 15 reps
Lunges 3 set x 15 reps
Back Raises 3 set x 12 reps
Leg Extension 3 set x 15 reps
Leg Curls 3 set x 15 reps
Decline Crunch 3 set x 25 reps

Sebagai bonus untuk otot perut anda, lakukan satu hari dimana anda berlatih otot perut saja:
Captain Chair 3 set x 15 reps
Decline Oblique Crunch 3 set x 25 reps
Decline Reverse Crunch 3 set x 15 reps

V-Crunch 3 set x 25 reps

Membentuk Otot Kurang dari 1 Jam

Jika anda seorang yang sibuk dalam pekerjaan atau belajar, akan tersisa sedikit atau mungkin tidak ada waktu untuk berlatih sesuai dengan persyaratan beberapa kali seminggu. Sering kita merasa tidak dapat mewujudkan keinginan memiliki tubuh ideal karena segala kesibukan yang ada. Karena itu kami disini akan memberikan tips-tips untuk mulai membentuk dan menjaga otot anda terbentuk ditubuh.

 Sumber : www.Binaraga.com

Intensitas
Intensitas adalah satu kunci dari latihan yang cepat. Ada 2 cara yang dapat dilakukan sehubungan dengan intensitas ini yaitu:
1.       1. Jumlah Latihan yang dilakukan per satuan Waktu
Maksudnya adalah melakukan latihan sebanyak mungkin dalam waktu kurang dari 1 jam. Yaitu dengan meminimalkan waktu jeda antar set dan antar latihan. Setelah anda menyelesaikan 1 set, segera hitung 15-30 dan kemudian segera mulai set berikutnya.
Seringkali tanpa kita sadari jeda waktu yang kita ambil menjadi terlalu lama. Hal itu yang membuat waktu latihan kita menjadi berkepanjangan, termasuk jika teman sekitar anda mulai mengajak ngobrol.
2.       2. Jumlah Usaha
Maksudnya disini adalah jika biasanya anda melakukan 1 set dengan beban 20 kg, maka mulai tingkatkan hingga 25 kg. Setiap kali anda melakukan latihan terus tingkatkan beban. Jangan takut jumlah repetisi anda menurun.
3. Berlatih Hingga Failure
Maksudnya adalah ketika kita melakukan 1 set, lakukan repetisi terus menerus dan jangan berhenti sampai hitungan tertentu, tetapi teruskan hingga otot anda kelelahan dan tidak dapat melanjutkan satu repetisi lagi. Tujuan dari latihan ini untuk membuat otot anda menyadari bahwa anda ingin lebih dari otot anda sehingga pertumbuhannya dapat terlihat. Satu yang perlu anda ingat saat melakukan latihan failure, minta bantuan dari teman atau trainer untuk menjaga. Bisa juga anda menggunakan alat jenis kabel yang lebih aman, karena jika anda sudah tidak mampu melakukan satu repetisi lagi maka kemungkinan terburuk hanyalah anda melepaskan alat kabel tersebut dan terjadi bunyi keras.
4. Super Set dan Triset
Jika anda melakukan dua tips diatas, maka program latihan yang dapat anda gunakan dan tepat adalah Super set dan Triset. Superset merupakan program latihan yang mengkombinasikan dua jenis otot sekaligus dimana pada set pertama anda melakukan latihan untuk otot dada sebagai contoh, lalu tanpa jeda langsung anda melakukan latihan untuk otot sayap. Tujuannya adalah agar anda dapat melakukan latihan sebanyak mungkin sementara salah satu otot beristirahat.
Triset merupakan latihan yang mirip dengan Superset dimana bukan hanya 2 bagian otot yang sekaligus dilakukan latihan, tetapi 3 bagian otot. Sebagai contoh, anda melakukan latihan dada, punggung dan biceps.
5. Latihan Dirumah
Ini satu tips terakhir yang dapat membantu anda menghemat waktu persiapan dan perjalanan menuju gym, yaitu berlatih dirumah. Anda dapat mempersiapkan alat latihan sederhana seperti dumbbell, barbell ataupun Lean Exercise Band.

6.5 Kesalahan Paling Fatal Dalam Ber-Diet


Sumber : www.Binaraga.net
 
                    Pandangan orang tentang DIET adalah mengurangi makan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Mengurangi makan dapat diasosiasikan dengan hal-hal berikut ini yang ternyata malah merugikan tubuh kita dan hasilnya malah berat badan kita tidak pernah turun. Atau kalaupun bisa turun, dalam waktu dekat akan kembali naik yang disebut dengan yo-yo diet.


Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:


1. Berlapar-lapar: makan banyak bisa menambah berat berarti makan lebih sedikit akan menurunkan berat badan kita, kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan. Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo. Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.




2. Skip Breakfast: memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat dilakukan, atau tidak terbiasa melakukan, ternyata melewatkan sarapan sangat sering terjadi di lingkungan kita. Sarapan adalah makan yang paling penting untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu tubuh berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita.


3. Tidak makan malam: diasumsikan bahwa kita mau tidur koq malah makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi. Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Pastikan konsumsi protein Anda cukup untuk proses ini. Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrate paling telat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum casein protein sebelum tidur untuk penyerapan protein yang lebih lambat kalau ingin perbaikan yang terbaik.


 


4.Tidak makan setelah berolahraga: makan setelah berolahraga diasumsikan bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya, dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan bata dan semennya (kita tidak makan). Apa yang terjadi? Lama kelamaan tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.


5. Kurang minum air: kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari. 


6. Crash diet: diet ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh. Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.


6.5 Menetapkan cheat day: banyak sekali orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu. Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah diet Anda adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari siapapun juga.


Setelah kita mengetahui beberapa kesalahan fatal dalam diet, cek lah diri Anda sendiri, apakah Anda melakukan salah satu dari 6.5 kesalahan ini ketika Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Jika tidak, berarti Anda sudah berada di jalur yang benar, tetapi jika Anda masih melakukan salah satu dari kesalahan ini, Anda harus cepat-cepat memperbaikinya.

8 Makanan untuk Otot Anda

 Dikutip: www.akubugar.com

Ada banyak tersedia makanan, tetapi hanya sebagian yang berguna untuk otot anda. Tentunya bukan berarti yang lain tidak berguna, tetapi gunanya adalah untuk bagian lain dari tubuh. Dengan 8 makanan ini anda dapat membangun otot anda dan lebih percaya diri dengan tubuh anda.

Putih Telur
Ini adalah protein yang sempurna untuk membangun otot anda. Putih telur mempunyai BV (biologic value) yang paling tinggi serta kandungan yang paling tinggi.
Tauge
Makanan kecil ringkih ini ternyata mempunyai khasiat yang luar biasa pada tubuh kita. Kandungan vitamin E yang tinggi pada makanan ini berfungsi sebagai anti oksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang terjadi setelah kita melakukan latihan beban yang berat. Semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas, semakin cepat pemulihan otot anda dan pertumbuhannya.
Ikan Laut
Ini adalah makanan favorit kita yang ternyata juga sangat berguna bagi tubuh kita. Kandungan asam omega 3nya dapat mencegah penguraian otot setelah kita berlatih berat. Dengan demikian otot kita tidak berkurang dan bisa langsung bertambah otot baru sehingga anda terlihat lebih besar.
Yogurt
Kandungan CLA pada yogurt sangat membantu anda untuk menjaga tubuh anda dari lemak. Zat ini dapat membantu pengurangan lemak pada tubuh anda. Selain itu kandungan karbohidrat yang tinggi dan bersih dapat membantu tubuh anda yang sangat membutuhkan karbohidrat selesai berlatih berat.
Daging Sapi
Lebih dari sumber protein, daging sapi juga banyak mengandung zat besi dan seng. Selain itu makanan ini juga mengandung kreatin, bahan yang dapat memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan tumbuh lebih cepat. Selain itu, sebagai alternatif, anda juga bisa menikmati daging ayam yang memiliki jumlah protein yang sama, tapi tanpa kreatin.
Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh berfungsi sebagai anti katabolik sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan memperkuatnya.
Air
Tubuh, dan juga otot, terdiri dari 80% air. Karena itu air berperan sangat penting pada pertumbuhan otot anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa otot yang mengandung cukup air lebih mudah membuat sintesa protein dibandingkan yang kekurangan air.
Kopi/Coklat
Wow, yang ini anda mungkin kaget. Tetapi kopi memang memiliki kandungan yang sudah terkenal, yaitu kafein yang dapat memacu kerja jantung anda sehingga otot anda dapat bekerja lebih kuat untuk mengangkat beban serta membantu pembakaran lemak sehingga dapat merampingkan tubuh anda. Tetapi jika anda memiliki problem kesehatan yang berkaitan dengan kafein maka sebaiknya anda hindari kopi atau kafein dalam bentuk lainnya. Dan juga sebaiknya kopi (bukan kafein) anda batasi konsumsinya karena juga memiliki pengaruh pada hormon kortisol. Untuk konsumsi kafein bisa didapatkan dari suplemen ataupun sumber alami seperti teh dan coklat.

Asteroid Raksasa Mendekat Selasa 8 November 2011..

Sumber : Vivanews.com

               
             Sebuah asteroid berukuran lebih besar dari sebuah kapal induk--atau empat kali besar lapangan bola--akan melintas di antara Bumi dan Bulan, Selasa 8 November 2011. Ia berada dalam jarak terdekatnya dengan Bumi dalam periode 35 tahun.

Asteroid 2005 YU55, akan melayang dalam jarak 201.700 atau sekitar 325.000 kilometer--masuk ke dalam orbit Bulan. Sebelumnya, ia diketahui berjarak "selemparan batu" dengan Bumi 200 tahun lalu.

Seberapa bahayakah bagi manusia?

Profesor Ilmu Bumi dan Atmosfer Purdue University, Jay Melosh, memperkirakan jika menghantam Bumi, 2005 YU55 kan menciptakan kawah selebar empat mil atau 6,4 kilometer dan dalam 1.700 kaki atau 520 meter. Ia juga bisa memicu gempa 7 skala Richter dan gelombang tsunami setinggi 70 kaki.

Namun, Melosh mengatakan, asteroid yang ditemukan pada 2005 itu tak berbahaya bagi Bumi.

Badan Antariksa AS, NASA juga telah memastikan bahwa asteroid 2005 YU55 tidak membahayakan. "Kami sangat yakin, 100 persen yakin, asteroid ini bukan ancaman," kata Direktur Program Obyek Dekat Bumi pada Laboratorium Jet Propulsion NASA, Don Yeomans, seperti dimuat situs NASA.

Jika Bumi tidak terancam bahaya, bagaimana dengan Bulan? Sebab, lintasan 2005 YU55 justru lebih dekat dengan satelit Bumi itu.

Yeomans mengatakan asteroid itu juga tak akan menabrak Bulan. Saat batu angkasa raksasa melintas dengan kecepatan 13 kilometer per detik, Bulan akan berada pada seperempat perjalanannya di sisi berlawanan dari Bumi.

Kalaupun menabrak Bulan, kata Yeomans kepada Life's Little Mysteries, itu tidak akan menimbulkan kerusakan hebat, meski "akan menciptakan kawah tumbukan, setidaknya selebar 4 kilometer". Itu memang signifikan, namun masih terhitung kecil dibandingkan dengan kawah Bulan yang lain.

Astronom menggolongkan 2005 Yu55 sebagai sebagai asterodi tipe C, mengandung karbon. "Bukan sekedar batu seperti yang lain," kata Yeomans.

Asteroid semacam itu diyakini pernah menubruk Bumi di masa lalu, membawa material berbasis karbon dan juga air ke Bumi pada masa awal pembentukannya. Ancaman tubrukan dengan asteroid semacam ini diperkirakan berpeluang terjadi dalam waktu 100 ribu tahun atau lebih.

Selain 2005 YU55, sebuah asteroid raksasa juga akan melintas dekat Bumi. Namanya: Apophis. Yang oleh sebagian orang disebut sebagai "pembawa kiamat". Dengan panjang 269 meter, ia akan berada dalam jarak sangat dekat dengan Bumi pada 13 April 2029, tapi tak sampai menabrak. Namun, saat kembali melintas pada 13 April 2036, ia punya kesempatan tipis untuk menyenggol Bumi.

Kamis, 03 November 2011

Pola Makan Yang Bijaksana



Apa yang sebenarnya boleh dimakan? Semua yang Tuhan “ciptakan untuk dimakan” tentunya. Kecuali yang diharamkanNya.

Apabila seseorang menderita asam urat dan kerena memang sangat ngemil dan ia ingin makan emping/keripik mlinjo sampai 1 kg. Pertanyaan yang lebih cocok mungkin, apakah bijaksana? Apakah sebanding antara kenikmatan dan resiko/akibat yang akan ditimbulkan? Apabila kenikmatan yang ada lebih besar dari akibat yang ditimbulkan, misal ia rela ngilu luar biasa, jalan menjadi susah dan lain sebagainya, bagaimana orang mau melarangnya. Demikian juga disini kami hanya memberikan wawasan agar Anda, terutama yang sakit kanker, bisa menentukan pola makan Anda sendiri.

Tubuh kita terdiri lebih dari 75 trilyun sel dengan manajemen yang luar biasa. Semua telah diatur dengan rapih. Sel-sel itu sendiri mempunyai waktu hidup yang bervariasi. Sel darah misalnya yang mempunyai masa pengabdian 120 hari. Setelah itu mereka mati dan digantikan oleh sel-sel baru. Dan umur sel paling lama adalah 5 tahun. Jadi Anda sekarang bukanlah Anda 5 tahun yang lalu. Seluruh bagian tubuh Anda dimanapun letaknya (lebih dari 75 trilyun sel) pada 5 tahun lalu sudah habis. Sudah digantikan oleh generasinya yang baru. Anda memang tidak pernah merasakan sama sekali perubahan dan pergantian ini.

Sebagai bagian terkecil yang hidup, sel juga perlu makan, perlu nutrisi, bisa stress dan bisa sakit. Apabila sel-sel kita sehat, berarti kita sehat pula. Sebaliknya bila sel-sel kita sakit (bahkan sudah tidak mau tunduk pada aturan yang berlaku, contoh sel kanker), maka tubuh kita akan sakit pula. Apa yang membuat sel kita sakit? Nutrisi yang jelek dan akumulasi racun (toxin) di dalam saluran darah. Tak kalah pentingnya tentu lingkunga kita. Jadi uraian singkat diatas mengingatkan, bahwa “kita adalah apa yang kita makan”.
Karena sel bisa hidup hanya bila dia makan, maka cara efektif untuk melawan kanker adalah dengan membuatnya kelaparan. Yaitu dengan tidak memberi makanan yang dibutuhkan sel kanker untuk dapat berkembang biak.


Apakah yang memudahkan sel kanker untuk berkembang biak?
Gula       : Dengan mengurangi gula dalam asupan makanan berarti menghilangkan makanan utama sel kanker. Pengganti gula seperti NutraSweet, Equal, Spoonful, dll dibuat dari Aspartame, dan ini berbahaya. Pengganti yang lebih natural yaitu madu Manuka atau molasses, tapi dalam jumlah yang sedikit
Susu      : Menyebabkan tubuh menghasilkan mucus, terutama di dalam gastro-intestinal tract (saluran pencernaan). Mucus juga makanan sel kanker. Dengan meniadakan susu dan menggantikannya dengan susu kedelai (tanpa gula) sel-sel kanker akan kelaparan.
Dietari    : Sel-sel kanker berkembang dengan baik di lingkungan yang tinggi asam.
               Dietari yang berbasis daging sangat tinggi kadar asamnya. Oleh karena itu lebih baik mengkonsumsi ikan dan sedikit ayam dari pada sapi atau babi.
Dietari yang 80% berbasis sayuran segar dan sarinya (jus), whole grain, kacang2an dan sedikit buah akan membantu menjadikan tubuh dalam situasi alkaline. 20% dari jumlah tersebut dapat diambil dari makanan yang dimasak termasuk kecambah. Sari sayuran segar mengandung enzim-enzim aktif/hidup yang dapat diserap dengan mudah dan dapat mencapai titik selular dalam waktu 15 menit untuk memberi makan dan mempercepat pertumbuhan sel-sel sehat. Guna memperoleh enzim-enzim aktif untuk membangun sel sehat, minumlah sari sayuran segar (hampir semua jenis sayuran, termasuk kecambah) dan makanlah sejumlah sayuran mentah 2-3 kali sehari. Enzim2 ini hancur pada temperature 40 derajat Celcius.
Kopi, teh dan coklat mengandung kafein yang tinggi. Teh hijau lebih baik sebagai alternatifnya, dan mempunyai unsur-unsur yang memerangi kanker. Hindari air yang sudah melewati proses distilasi karena mengandung asam.
Protein dari daging sulit untuk dicerna dan membutuhkan enzim pencerna yang cukup banyak. Kandungan daging yang tidak tercerna dan tertinggal di saluran pencernaan akhirnya akan membusuk dan menambah timbunan racun.
Dinding sel-sel kanker mempunyai selaput protein yang kuat. Dengan menghindari makanan mengandung daging, tubuh membutuhkan jauh lebih sedikit enzim untuk mencerna makanan, sehingga sebagian besar enzim dapat menyerang dinding protein pada sel-sel kanker dan selanjutnya memungkinkan bagi sel-sel tubuh untuk menghancurkan sel-sel kanker.
Kurangi makanan asam, ganti dengan makanan bersifat basa
1.       Makanan asam kuat : kuning telur, keju, kue yang dibuat dari gula putih, atau buah kesemek, telur ikan, ikan kayu, dll.
2.       Makanan semi asam : ham, bacon, daging ayam, ikan tuna, daging babi, belut, daging sapi, roti, gandum kecil, mentega, daging kuda, dll.
3.       Makanan asam lemah : beras, kacang tanah, bir, arak, tahu goreng, rumput laut, kerang batik, gurita, ikan gabus.
4.       Makanan basa lemah : Kacang merah, lobak, apel, bawang bombay , tahu, dll.
5.       Makanan semi basa : anggur kering (kismis), kacang besar, wortel, tomat, pisang, jeruk, labu, strawberry, putih telur, sayur asin, lemon, pocai, dll.
6.       Makanan basa kuat : anggur, daun teh, tunas rumput laut, rumput laut, dll.

Terutama rumput laut jenis Chlorela alami yang mengandung zat hijau daun yang tinggi, adalah makanan kesehatan bersifat basa yang terbaik. Sedang the jangan dikonsumsi berlebihan, sebaiknya diminum pagi hari.





Mulailah merubah sikap.
  • Hindari makan di luar dan usahakan makanan yang Anda makan dimasak dirumah. Karena Anda tidak mengetahui apa yang terkandung di dalamnya.
  • Hindari makanan yang banyak mengandung lemak seperti gorengan. 
  • Kurangi mengkonsumsi daging dan gantilah dengan kacang-kacangan.
  • Konsumsilah banyak sayuran, terutama yang berwarna hijau.
  • Biasakan minum jus buah-buahan atau sayur-sayuran.
  • Hindari  semua jenis makanan yang dikalengkan dan berpengawet.
Yang Perlu selalu diingat:
  • Makanlah dengan prinsip keseimbangan dan kecukupan serat.  Sehingga dapat mencegah atau memperkecil kemungkinan penyakit degeneratif seperti jantung koroner, darah tinggi, kanker, diabetes melitus dll
  • Jangan menyiksa sel tubuh kita sendiri; makan berlebihan dan begadang adalah penyiksaan terhadap sel tubuh!
  • Kita hidup bukan untuk makan, tetapi kita makan untuk hidup”.
Rasulullah bersabda:  ‘Kami adalah kaum yang tidak makan kecuali sudah betul betul lapar dan apabila makan, kami berhenti sebelum kekenyangan’  (Al hadist*) 

Diambil dari berbagai sumber

Rabu, 02 November 2011

KISAH HIDUP SEORANG DAHLAN ISKAN



                  
                           Tamat SMA masuk kuliah (1970) di IAIN Samarinda dan tidak kunjung pernah selesai, karena lebih suka mengurusi koran kampus.
Dahlan Iskan Menuruti kata hatinya, dan mengawali kemandiriannya dengan bekerja sebagai reporter sebuah koran kecil yang terbit di Samarinda (1975), dan setahun kemudian setelah melewati seleksi ketat yang diikuti 6000 calon peserta yang diadakan LP3ES, sebuah LSM yang sedang menjaring bibit calon wartaberbakat, dan Dahlan Iskan tercatat sebagai salah satu dari 18 peserta yang lulus dan berhak untuk magang (bekerja sambil belajar) di majalah mingguan Tempo, yang terbit di Jakarta.

Gaya tulisan Dahlan Iskan yang terkenal menggelitik, dan enak dibaca, memang sudah bakat alamnya, dan terbukti ... reportase eksklusif pelarian napi Kusni Kasdut dari lapas Cipinang, dan kisah tragedi terbakar dan tenggelamnya kapal Tampomas yang menewaskan sekitar 5000 nyawa para penumpang, adalah sebagian dari awal tonggak keberhasilannya memasuki jenjang lika liku kehidupan.

Program magang dari LP3ES berakhir, dan Dahlan Iskan dipromosikan dan diangkat menjadi Kepala Biro majalah Tempo di Surabaya, hingga akhirnya tahun 1982 saat Eric Somala (bos Grafiti Pers) membeli dan mempercayakan pengelolaan Jawa Pos kepada Dahlan Iskan. Jawa Pos, dari sejak berdirinya 1 Juli 1949 yang diprakarsai oleh The Tjung Sen, awalnya mengutamakan masalah ekonomi konsumsi komunitas orang cina Surabaya, dan pada saat dibeli oleh Eric Somala, oplahnya tak lebih dari 10% dari oplah koran Surabaya Post, yang saat itu merupakan koran paling laris di wilayah Surabaya dan sekitarnya.

Jawa Pos, setelah lima tahun dibawah kelola dan kendali Dahlan Iskan, oplahnya sudah 20 kali lipat dari sejak dibeli tahun 1982, yakni mencapai 126.000 eksemplar, dengan omset tahunan Rp. 10,6 milyar, dan dengan motto Jawa Pos sebagai Koran Nasional yang terbit dari Surabaya, maka berdirilah Jawa Pos News Network (JPNN). Disamping bakat hebat dalam menulis berita yang enak dibaca, Dahlan Iskan juga memiliki jiwa bisnis, dan leadership dengan nilai membanggakan jauh diatas rata-rata. Ketiganya terasa sangat menonjol, dan memiliki nilai BEDA yang jauh lebih baik dibandingkan tokoh lain yang ada pada saat 
ini.

1. Dari sisi gaya tulisan, dipastikan sudah terbukti … sebagai contoh tulisannya dalam buku berjudul “Ganti Hati” (pengalaman pribadi saat menjalani tranplantasi liver) pada tahun 2008, atau tulisannya saat menyampaikan kondisi listrik di Pekanbaru, yang berjudul “Bila dua gajah bertempur, maka listrik yang mati”, atau tulisannya tentang pesawat yang jatuh di Papua, lewat tulisannya yang berjudul “Susi tetap di hati” yang didalamnya terdapat kalimat “Rasanya ngeri-ngeri asyik”… yah beginilah gaya tulisan yang memang enak dibaca.

2. Dari sisi sepak terjang bisnis, mari kita lihat profil dirinya dan saat awal memasuki dunia media, saat terbentuknya JPNN, yang merupakan salah satu jaringan surat kabar terbesar di Indonesia, memiliki lebih dari 80 surat kabar, tabloid, dan majalah, serta 40 jaringan percetakan di Indonesia, dan pada tahun 1997 ia berhasil mendirikan Graha Pena, salah satu gedung pencakar langit di Surabaya, dan kemudian diikuti pembangunan gedung serupa di Jakarta.

Tidak lama kemudian dilanjutkan dengan pelaksanaan gelombang akuisisi atau pengambil alihan terhadap beberapa koran lokal di berbagai daerah, seperti koran Merdeka diambil alih dan berganti nama menjadi koran Rakyat Merdeka, dan saat ini berbagai koran daerah telah menjadi bagian dari kelompok usaha Jawa Pos, dan untuk pendistribusiannya telah tersedia prasarana angkutan darat dan laut berupa kapal-kapal yang terbagi dalam delapan pusat sentra bisnis media, diantaranya :: * Jawa Pos, berpangkalan di Surabaya, menggarap Jateng, Jatim hingga NTT. * Riau Pos, berpangkalan di Pekanbaru, menggarap Riau, Sumbar dan Sumut. * Sumatera Ekspres, berpangkalan di Palembang, menggarap Sumsel, Bengkulu dan Lampung. * Rakyat Merdeka, berpangkalan di Jakarta, menggarap DKI Jakarta, Jabar, Banten dan Jateng. * Akeaya, berpangkalan di Pontianak, menggarap Kalbar. * Manuntung, berpangkalan di Tanah Grogot, menggarap Kaltim, Kalsel, Kalteng dan Sulteng. * Harian Fajar, berpangkalan di Makasar, menggarap Sulsel dan Maluku. * Manado Pos, berpangkalan di Menado, menggarap Sulut, Halmahera dan Papua Barat. Tahun 2002, sepak terjang bisnis Dahlan Iskan telah merambah media elektronik di berbagai daerah, dengan mendirikan JTV di Surabaya, Batam TV, Riau TV, FMTV di Makasar, PTV di Palembang dan Parahiyangan TV di Bandung, bahkan diversifikasi bisnis usahanya tidak hanya seputar media cetak dan elektronik, kini telah mulai merambah bidang bisnis real estate, dan perhotelan.

                    Awal 2009, Dahlan Iskan yang tercatat sebagai Komisaris PT. Fangbian Iskan Corporindo (FIC), telah merencanakan akan melakukan pemasangan serat optic sepanjang 4.300 kilometer, sebagai bagian dari pembangunan Sambungan Komunikasi Kabel Laut (SKKL) yang menghubungkan Surabaya di Indonesia dan Hong Kong, dan selain memimpin kelompok bisnis Jawa Pos, Dahlan Iskan juga tercatat sebagai presiden direktur dua perusahaan pembangkit listrik swasta, yakni : PT Cahaya Fajar Kaltim di Kalimantan Timur dan PT Prima Electric Power di Surabaya.

3. Sepak terjang gaya kepemimpinannya, dibuktikan melalui badan usaha milik negara yang saat itu boleh dikatakan dengan kondisi “amburadul”, yakni akhir tahun 2009 diangkat menjadi Dirut PLN, menggantikan Fahmi Mochtar yang dikritik karena selama kepemimpinannya banyak terjadi mati lampu di daerah DKI Jakarta, dan bagaimana gebrakan awal sepak terjangnya ? … sangat luar biasa, … beberapa gebrakan kepemimpinan Dahlan Iskan diantaranya adalah : bebas byar pet se Indonesia dalam waktu 6 bulan, dan gerakan sehari sejuta sambungan.
Tahun 2011 Dahlan Iskan masih dalam pelaksanaan pembangunan PLTS (pembangkit listrik tenaga surya) di 100 (seratus) pulau, yang sebelumnya, pada tahun 2010 PLN telah berhasil membangun PLTS pada 5 (lima) pulau di Indonesia bagian Timur, yaitu Pulau Banda, Pulau Bunaken Manado, Pulau Derawan Kalimantan Timur, Pulau Wakatobi Sulawesi Tenggara, dan Pulau Citrawangan.

Kegemilangan prestasi kepemimpinan Dahlan Iskan saat ini makin cemerlang, dengan ditandai pada tanggal 17 Oktober 2011 melalui kepercayaan yang disandangnya, sebagai Menteri BUMN, sehari setelah dilantik dia sudah membuka mimpi besarnya untuk melakukan pembenahan total terhadap sebagian BUMN yang sedang sakit, bahkan tanpa kesan “necis klimis” dia tampil merakyat, dengan bergelantungan di kereta listrik, guna mencari masukan masyarakat tentang hal apa saja yang bisa dijadikan patokan kebijakannya, mengenakan seragam kegemaran yakni kemeja berlengan pendek berbahan kaos, celana dan sepatu olahraga.

Model kepemimpinan yang mampu memberikan sinyal kuat tentang arah tujuan yang jelas kepada para bawahannya, mendelegasikan teknis pelaksanaan dalam pencapaian target, memberikan arahan jalan keluar dan solusi atas halangan rintangan, selalu didepan dalam menghadapi para pihak eksekutif, pihak legislatif agar mereka memberikan dukungan atas usaha pencapaian hasil akhir yang terukur dan mudah dipahami… ya ini dia hasil akhir yang ingin dicapai sangat terukur, jelas dan mudah dipahami, sehingga pihak lain tidak segan untuk memberikan manfaat peran sesuai fungsi dan tanggung jawabnya. Tidak salah lagi … inilah calon tunggal pilihan balungblitar, untuk menjadi pemimpin No. 1 di Indonesia, doa harapan semoga tetap sehat walafiat, 2014 Dahlan Iskan menjadi Presiden Republik Indonesia ke 7, merupakan kunci pembuka kemandirian bangsaku, meneruskan perjuangan keberhasilan Presiden ke-6 yang saat ini sedang berjuang mengangkat kehormatan bangsa yang terpuruk akibat korupsi. Rakyat Indonesia, sangat berharap datangnya pemimpin tegas yang mau bekerja tanpa berharap jasa, rela dikritik dan menjadi bulan-bulanan opini sesat, membalas kritik dengan kerja cerdas dan hasil nyata, dan hanya ingin memberikan bakti dan bukti nyata tercapainya kondisi rakyat Indonesia yang sejahtera. Bung Karno dan Bung Hatta, terbukti sebagai proklamator dan pembebas negeriku yang terjajah. Suharto, walaupun tidak sedikit jasa baiknya, namun tertutup dengan keburukannya, terutama dalam gaya kepemimpinan otoritarian dan KKN (korupsi, kolusi dan nepotisme). Habibi, Gusdur dan Megawati, memang ditakdirkan menjadi pemimpin Negara pada masa pancaroba yakni masa peralihan kepemimpinan era orde baru ke dalam era reformasi.
                         SBY atau Susilo Bambang Yudhoyono, tampil sebagai pemimpin hasil pilihan rakyat yang demokratis, dan memang dia yang terbaik diantara yang ada, bahkan dia tetap berprestasi dunia karena banyak Negara lain dan badan dunia yang mengakui prestasi kenegaraannya, ditengah beragam masalah besar yang satu per satu secara cemerlang telah diselesaikan dengan baik, seperti penyelesaian masalah GAM, masalah berbagai bencana yang silih berganti seperti tsunami dan merapi, menyelamatkan masalah keuangan Negara, menemukan solusi berwawasan jangka pendek, jangka menengah dan jangka panjang dalam pemberantasan korupsi, menyelesaikan masalah data kependudukan agar pemilu mendatang akan lebih baik, mencari solusi tentang masalah minimnya berbagai infrastruktur rambu-rambu kebijakan, infrastruktur ekonomi, infrastruktur pertahanan Negara, infrastruktur masalah sosial dan budaya, yang kesemuanya kelak berdampak positif terhadap terwujudnya masyarakat adil, makmur, sejahtera…menjawab kritik pedas dan opini sesat dengan terus bekerja dan hasilnya bisa dirasakan saat ini atau kelak di masa mendatang, beberapa ada yang belum berhasil namun jika dijumlahkan maka jumlah keberhasilannya lebih dari lima kali lipat. Presidenku yang ke-6 ini memang terkesan lamban bertindak, namun jika mengingat permasalahan yang dihadapi, maka jika aku menjadi dia, mungkin malah tidak bisa apa-apa, dan bahkan jika melihat media TV menayangkan para politisi, para kritisi dan para pengamat yang hanya bisa menyalahkan, dalam hati terlintas pikiran bahwa “untung mereka tidak jadi presiden”, karena pribadi seorang Presiden Republik Indonesia yang menjadi pilihan rakyat Indonesia, dipastikan memiliki rasa pantang untuk membangun opini rakyat dengan cara menjelek-jelekan pihak lain, yang bahkan dalam agama juga diharamkan. Bisakah Dahlan Iskan menduduki kursi Presiden Republik Indonesia ke-7 (2014 – 2019) ?. Model kepemimpinan Dahlan Iskan yang mudah dipahami, dengan tujuan dan sasaran jelas yang terukur merupakan modal dasar keunggulan yang tidak dimiliki oleh para pesaing yang saat ini sudah melakukan promosi terselubung, saat ini Dahlan Iskan sejak tanggal 19 Oktober 2011, berkaitan dengan reshuffle Kabinet Indonesia Bersatu II, Presiden Republik Indonesia telah mengangkat dan memberinya jabatan sebagai Menteri Negara Badan Usaha Milik Negara. Dahlan Iskan dibesarkan di lingkungan pedesaan dangan kondisi serba kekurangan, bahkan orangtuanya tidak ingat tanggal berapa Dahlan Iskan dilahirkan?, Dahlan Iskan akhirnya memilih tanggal 17 Agustus dengan alasan mudah diingat karena bertepatan dengan peringatan kemerdekaan Republik Indonesia. Sebuah contoh bentuk teknik mendapatkan jalan keluar yang sederhana dengan model menyelesaikan masalah tanpa masalah, dan sebagai contoh lain silahkan membaca bagaimana Dahlan Iskan memberikan ide solusi jalan keluar agar pemerintah mendapatkan aliran listrik terutama untuk penerangan jalan umum secara gratis, melalui tulisannya yang dibuat pada tanggal 22 September 2011, yang berjudul “Bila dua gajah bertempur, listrik yang mati”.

                  Satu lagi bukti praktis dan efektifnya kepemimpinan Dahlan Iskan, saat diwawancara salah satu media elektronik, dan ditanya “Apakah Anda optimis mampu menyelesaikan permasalahan BUMN ?”, jawaban Dahlan Iskan, tepat dan meyakinkan … “ndak optimis…ya mati aja”, sambil tertawa tanpa beban. Masak sih … abis dipimpin lulusan Doktor, kok mau dipimpin ama orang yang nggak kelar kuliah ?, … eeeee … jangan salah, dia memang nggak kelar kuliah, tapi bro … dia pemimpin para sarjana, dia ahli konsultan solusi, dia pakar optimis, dia negosiator ulung berkelas, dia decision maker handal, dia punya bukti telah menyelesaikan jutaan masalah rumit, dengan tanpa masalah. Satu lagi bro ... lhah nggak kelar kuliaah aja... prestasinya udah luar biasa ... ape lagi kalau dia lulus pegang gelar sarjana, ... ape nggak malah jadi presiden dunia ... coba mikir , mikir, mikir ... bener kagak ?.... ape gue kate ... udeh dukung dia nyok... kagak ada matinya ... masak punya pemimpin terlalu formil melulu, sekali-kali Indonesia punya pemimpin gaya jalanan, ... hasil kerja cespleng buat rakyat, berkelas dan berprestasi dunia. ... dilanjut ame lagunya jamal mirdad ... suuuka-suuuuka ... nyanyi dipinggir jalan, ... aaasik ...aaasik. Balungblitar optimis Dahlan Iskan menjadi Presiden Republik Indonesia ke-7, pemegang amanah rakyat Indonesia, karena unggul dalam perhitungan jumlah pengumpulan suara pemilihan rakyat Indonesia, … ayo dukung dia … semoga terwujud, aaammmiiinnn.






Aku Terpaksa Menikahinya.....

Kisah inspiratif untuk para istri dan suami
Semoga peristiwa di bawah ini membuat kita belajar bersyukur untuk apa yang kita miliki :
 Aku membencinya, itulah yang selalu kubisikkan dalam hatiku hampir sepanjang kebersamaan kami. Meskipun menikahinya, aku tak pernah benar-benar menyerahkan hatiku padanya. Menikah karena paksaan orangtua, membuatku membenci suamiku sendiri.

Walaupun menikah terpaksa, aku tak pernah menunjukkan sikap benciku. Meskipun membencinya, setiap hari aku melayaninya sebagaimana tugas istri. Aku terpaksa melakukan semuanya karena aku tak punya pegangan lain. Beberapa kali muncul keinginan meninggalkannya tapi aku tak punya kemampuan finansial dan dukungan siapapun. Kedua orangtuaku sangat menyayangi suamiku karena menurut mereka, suamiku adalah sosok suami sempurna untuk putri satu-satunya mereka.

Ketika menikah, aku menjadi istri yang teramat manja. Kulakukan segala hal sesuka hatiku. Suamiku juga memanjakanku sedemikian rupa. Aku tak pernah benar-benar menjalani tugasku sebagai seorang istri. Aku selalu bergantung padanya karena aku menganggap hal itu sudah seharusnya setelah apa yang ia lakukan padaku. Aku telah menyerahkan hidupku padanya sehingga tugasnyalah membuatku bahagia dengan menuruti semua keinginanku.

Di rumah kami, akulah ratunya. Tak ada seorangpun yang berani melawan. Jika ada sedikit saja masalah, aku selalu menyalahkan suamiku. Aku tak suka handuknya yang basah yang diletakkan di tempat tidur, aku sebal melihat ia meletakkan sendok sisa mengaduk susu di atas meja dan meninggalkan bekas lengket, aku benci ketika ia memakai komputerku meskipun hanya untuk menyelesaikan pekerjaannya. Aku marah kalau ia menggantung bajunya di kapstock bajuku, aku juga marah kalau ia memakai pasta gigi tanpa memencetnya dengan rapi, aku marah kalau ia menghubungiku hingga berkali-kali ketika aku sedang bersenang-senang dengan teman-temanku.

Tadinya aku memilih untuk tidak punya anak. Meskipun tidak bekerja, tapi aku tak mau mengurus anak. Awalnya dia mendukung dan akupun ber-KB dengan pil. Tapi rupanya ia menyembunyikan keinginannya begitu dalam sampai suatu hari aku lupa minum pil KB dan meskipun ia tahu ia membiarkannya. Akupun hamil dan baru menyadarinya setelah lebih dari empat bulan, dokterpun menolak menggugurkannya.
Itulah kemarahanku terbesar padanya. Kemarahan semakin bertambah ketika aku mengandung sepasang anak kembar dan harus mengalami kelahiran yang sulit. Aku memaksanya melakukan tindakan vasektomi agar aku tidak hamil lagi. Dengan patuh ia melakukan semua keinginanku karena aku mengancam akan meninggalkannya bersama kedua anak kami.

Waktu berlalu hingga anak-anak tak terasa berulang tahun yang ke-delapan. Seperti pagi-pagi sebelumnya, aku bangun paling akhir. Suami dan anak-anak sudah menungguku di meja makan. Seperti biasa, dialah yang menyediakan sarapan pagi dan mengantar anak-anak ke sekolah. Hari itu, ia mengingatkan kalau hari itu ada peringatan ulang tahun ibuku. Aku hanya menjawab dengan anggukan tanpa mempedulikan kata-katanya yang mengingatkan peristiwa tahun sebelumnya, saat itu aku memilih ke mal dan tidak hadir di acara ibu. Yaah, karena merasa terjebak dengan perkawinanku, aku juga membenci kedua orangtuaku.

Sebelum ke kantor, biasanya suamiku mencium pipiku saja dan diikuti anak-anak. Tetapi hari itu, ia juga memelukku sehingga anak-anak menggoda ayahnya dengan ribut. Aku berusaha mengelak dan melepaskan pelukannya. Meskipun akhirnya ikut tersenyum bersama anak-anak. Ia kembali mencium hingga beberapa kali di depan pintu, seakan-akan berat untuk pergi.

Ketika mereka pergi, akupun memutuskan untuk ke salon. Menghabiskan waktu ke salon adalah hobiku. Aku tiba di salon langgananku beberapa jam kemudian. Di salon aku bertemu salah satu temanku sekaligus orang yang tidak kusukai. Kami mengobrol dengan asyik termasuk saling memamerkan kegiatan kami. Tiba waktunya aku harus membayar tagihan salon, namun betapa terkejutnya aku ketika menyadari bahwa dompetku tertinggal di rumah. Meskipun merogoh tasku hingga bagian terdalam aku tak menemukannya di dalam tas. Sambil berusaha mengingat-ingat apa yang terjadi hingga dompetku tak bisa kutemukan aku menelepon suamiku dan bertanya.

“Maaf sayang, kemarin Farhan meminta uang jajan dan aku tak punya uang kecil maka kuambil dari dompetmu. Aku lupa menaruhnya kembali ke tasmu, kalau tidak salah aku letakkan di atas meja kerjaku.” Katanya menjelaskan dengan lembut.

Dengan marah, aku mengomelinya dengan kasar. Kututup telepon tanpa menunggunya selesai bicara. Tak lama kemudian, handphoneku kembali berbunyi dan meski masih kesal, akupun mengangkatnya dengan setengah membentak. “Apalagi??”

“Sayang, aku pulang sekarang, aku akan ambil dompet dan mengantarnya padamu. Sayang sekarang ada dimana?” tanya suamiku cepat , kuatir aku menutup telepon kembali. Aku menyebut nama salonku dan tanpa menunggu jawabannya lagi, aku kembali menutup telepon. Aku berbicara dengan kasir dan mengatakan bahwa suamiku akan datang membayarkan tagihanku. Si empunya Salon yang sahabatku sebenarnya sudah membolehkanku pergi dan mengatakan aku bisa membayarnya nanti kalau aku kembali lagi. Tapi rasa malu karena “musuh”ku juga ikut mendengarku ketinggalan dompet membuatku gengsi untuk berhutang dulu.

Hujan turun ketika aku melihat keluar dan berharap mobil suamiku segera sampai. Menit berlalu menjadi jam, aku semakin tidak sabar sehingga mulai menghubungi handphone suamiku. Tak ada jawaban meskipun sudah berkali-kali kutelepon. Padahal biasanya hanya dua kali berdering teleponku sudah diangkatnya. Aku mulai merasa tidak enak dan marah.

Teleponku diangkat setelah beberapa kali mencoba. Ketika suara bentakanku belum lagi keluar, terdengar suara asing menjawab telepon suamiku. Aku terdiam beberapa saat sebelum suara lelaki asing itu memperkenalkan diri, “selamat siang, ibu. Apakah ibu istri dari bapak armandi?” kujawab pertanyaan itu segera. Lelaki asing itu ternyata seorang polisi, ia memberitahu bahwa suamiku mengalami kecelakaan dan saat ini ia sedang dibawa ke rumah sakit kepolisian. Saat itu aku hanya terdiam dan hanya menjawab terima kasih. Ketika telepon ditutup, aku berjongkok dengan bingung. Tanganku menggenggam erat handphone yang kupegang dan beberapa pegawai salon mendekatiku dengan sigap bertanya ada apa hingga wajahku menjadi pucat seputih kertas.

Entah bagaimana akhirnya aku sampai di rumah sakit. Entah bagaimana juga tahu-tahu seluruh keluarga hadir di sana menyusulku. Aku yang hanya diam seribu bahasa menunggu suamiku di depan ruang gawat darurat. Aku tak tahu harus melakukan apa karena selama ini dialah yang melakukan segalanya untukku. Ketika akhirnya setelah menunggu beberapa jam, tepat ketika kumandang adzan maghrib terdengar seorang dokter keluar dan menyampaikan berita itu. Suamiku telah tiada. Ia pergi bukan karena kecelakaan itu sendiri, serangan stroke-lah yang menyebabkan kematiannya. Selesai mendengar kenyataan itu, aku malah sibuk menguatkan kedua orangtuaku dan orangtuanya yang shock. Sama sekali tak ada airmata setetespun keluar di kedua mataku. Aku sibuk menenangkan ayah ibu dan mertuaku. Anak-anak yang terpukul memelukku dengan erat tetapi kesedihan mereka sama sekali tak mampu membuatku menangis.

Ketika jenazah dibawa ke rumah dan aku duduk di hadapannya, aku termangu menatap wajah itu. Kusadari baru kali inilah aku benar-benar menatap wajahnya yang tampak tertidur pulas. Kudekati wajahnya dan kupandangi dengan seksama. Saat itulah dadaku menjadi sesak teringat apa yang telah ia berikan padaku selama sepuluh tahun kebersamaan kami. Kusentuh perlahan wajahnya yang telah dingin dan kusadari inilah kali pertama kali aku menyentuh wajahnya yang dulu selalu dihiasi senyum hangat. Airmata merebak dimataku, mengaburkan pandanganku. Aku terkesiap berusaha mengusap agar airmata tak menghalangi tatapan terakhirku padanya, aku ingin mengingat semua bagian wajahnya agar kenangan manis tentang suamiku tak berakhir begitu saja. Tapi bukannya berhenti, airmataku semakin deras membanjiri kedua pipiku. Peringatan dari imam mesjid yang mengatur prosesi pemakaman tidak mampu membuatku berhenti menangis. Aku berusaha menahannya, tapi dadaku sesak mengingat apa yang telah kuperbuat padanya terakhir kali kami berbicara.

Aku teringat betapa aku tak pernah memperhatikan kesehatannya. Aku hampir tak pernah mengatur makannya. Padahal ia selalu mengatur apa yang kumakan. Ia memperhatikan vitamin dan obat yang harus kukonsumsi terutama ketika mengandung dan setelah melahirkan. Ia tak pernah absen mengingatkanku makan teratur, bahkan terkadang menyuapiku kalau aku sedang malas makan. Aku tak pernah tahu apa yang ia makan karena aku tak pernah bertanya. Bahkan aku tak tahu apa yang ia sukai dan tidak disukai. Hampir seluruh keluarga tahu bahwa suamiku adalah penggemar mie instant dan kopi kental. Dadaku sesak mendengarnya, karena aku tahu ia mungkin terpaksa makan mie instant karena aku hampir tak pernah memasak untuknya. Aku hanya memasak untuk anak-anak dan diriku sendiri. Aku tak perduli dia sudah makan atau belum ketika pulang kerja. Ia bisa makan masakanku hanya kalau bersisa. Iapun pulang larut malam setiap hari karena dari kantor cukup jauh dari rumah. Aku tak pernah mau menanggapi permintaannya untuk pindah lebih dekat ke kantornya karena tak mau jauh-jauh dari tempat tinggal teman-temanku.

Saat pemakaman, aku tak mampu menahan diri lagi. Aku pingsan ketika melihat tubuhnya hilang bersamaan onggokan tanah yang menimbun. Aku tak tahu apapun sampai terbangun di tempat tidur besarku. Aku terbangun dengan rasa sesal memenuhi rongga dadaku. Keluarga besarku membujukku dengan sia-sia karena mereka tak pernah tahu mengapa aku begitu terluka kehilangan dirinya.

Hari-hari yang kujalani setelah kepergiannya bukanlah kebebasan seperti yang selama ini kuinginkan tetapi aku malah terjebak di dalam keinginan untuk bersamanya. Di hari-hari awal kepergiannya, aku duduk termangu memandangi piring kosong. Ayah, Ibu dan ibu mertuaku membujukku makan. Tetapi yang kuingat hanyalah saat suamiku membujukku makan kalau aku sedang mengambek dulu. Ketika aku lupa membawa handuk saat mandi, aku berteriak memanggilnya seperti biasa dan ketika malah ibuku yang datang, aku berjongkok menangis di dalam kamar mandi berharap ia yang datang. Kebiasaanku yang meneleponnya setiap kali aku tidak bisa melakukan sesuatu di rumah, membuat teman kerjanya kebingungan menjawab teleponku. Setiap malam aku menunggunya di kamar tidur dan berharap esok pagi aku terbangun dengan sosoknya di sebelahku.

Dulu aku begitu kesal kalau tidur mendengar suara dengkurannya, tapi sekarang aku bahkan sering terbangun karena rindu mendengarnya kembali. Dulu aku kesal karena ia sering berantakan di kamar tidur kami, tetapi kini aku merasa kamar tidur kami terasa kosong dan hampa. Dulu aku begitu kesal jika ia melakukan pekerjaan dan meninggalkannya di laptopku tanpa me-log out, sekarang aku memandangi komputer, mengusap tuts-tutsnya berharap bekas jari-jarinya masih tertinggal di sana. Dulu aku paling tidak suka ia membuat kopi tanpa alas piring di meja, sekarang bekasnya yang tersisa di sarapan pagi terakhirnyapun tidak mau kuhapus. Remote televisi yang biasa disembunyikannya, sekarang dengan mudah kutemukan meski aku berharap bisa mengganti kehilangannya dengan kehilangan remote. Semua kebodohan itu kulakukan karena aku baru menyadari bahwa dia mencintaiku dan aku sudah terkena panah cintanya.

Aku juga marah pada diriku sendiri, aku marah karena semua kelihatan normal meskipun ia sudah tidak ada. Aku marah karena baju-bajunya masih di sana meninggalkan baunya yang membuatku rindu. Aku marah karena tak bisa menghentikan semua penyesalanku. Aku marah karena tak ada lagi yang membujukku agar tenang, tak ada lagi yang mengingatkanku sholat meskipun kini kulakukan dengan ikhlas. Aku sholat karena aku ingin meminta maaf, meminta maaf pada Allah karena menyia-nyiakan suami yang dianugerahi padaku, meminta ampun karena telah menjadi istri yang tidak baik pada suami yang begitu sempurna. Sholatlah yang mampu menghapus dukaku sedikit demi sedikit. Cinta Allah padaku ditunjukkannya dengan begitu banyak perhatian dari keluarga untukku dan anak-anak. Teman-temanku yang selama ini kubela-belain, hampir tak pernah menunjukkan batang hidung mereka setelah kepergian suamiku.

Empat puluh hari setelah kematiannya, keluarga mengingatkanku untuk bangkit dari keterpurukan. Ada dua anak yang menungguku dan harus kuhidupi. Kembali rasa bingung merasukiku. Selama ini aku tahu beres dan tak pernah bekerja. Semua dilakukan suamiku. Berapa besar pendapatannya selama ini aku tak pernah peduli, yang kupedulikan hanya jumlah rupiah yang ia transfer ke rekeningku untuk kupakai untuk keperluan pribadi dan setiap bulan uang itu hampir tak pernah bersisa. Dari kantor tempatnya bekerja, aku memperoleh gaji terakhir beserta kompensasi bonusnya. Ketika melihatnya aku terdiam tak menyangka, ternyata seluruh gajinya ditransfer ke rekeningku selama ini. Padahal aku tak pernah sedikitpun menggunakan untuk keperluan rumah tangga. Entah darimana ia memperoleh uang lain untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga karena aku tak pernah bertanya sekalipun soal itu.Yang aku tahu sekarang aku harus bekerja atau anak-anakku takkan bisa hidup karena jumlah gaji terakhir dan kompensasi bonusnya takkan cukup untuk menghidupi kami bertiga. Tapi bekerja di mana? Aku hampir tak pernah punya pengalaman sama sekali. Semuanya selalu diatur oleh dia.

Kebingunganku terjawab beberapa waktu kemudian. Ayahku datang bersama seorang notaris. Ia membawa banyak sekali dokumen. Lalu notaris memberikan sebuah surat. Surat pernyataan suami bahwa ia mewariskan seluruh kekayaannya padaku dan anak-anak, ia menyertai ibunya dalam surat tersebut tapi yang membuatku tak mampu berkata apapun adalah isi suratnya untukku.

Istriku Liliana tersayang,

Maaf karena harus meninggalkanmu terlebih dahulu, sayang. maaf karena harus membuatmu bertanggung jawab mengurus segalanya sendiri. Maaf karena aku tak bisa memberimu cinta dan kasih sayang lagi. Allah memberiku waktu yang terlalu singkat karena mencintaimu dan anak-anak adalah hal terbaik yang pernah kulakukan untukmu.

Seandainya aku bisa, aku ingin mendampingi sayang selamanya. Tetapi aku tak mau kalian kehilangan kasih sayangku begitu saja. Selama ini aku telah menabung sedikit demi sedikit untuk kehidupan kalian nanti. Aku tak ingin sayang susah setelah aku pergi. Tak banyak yang bisa kuberikan tetapi aku berharap sayang bisa memanfaatkannya untuk membesarkan dan mendidik anak-anak. Lakukan yang terbaik untuk mereka, ya sayang.

Jangan menangis, sayangku yang manja. Lakukan banyak hal untuk membuat hidupmu yang terbuang percuma selama ini. Aku memberi kebebasan padamu untuk mewujudkan mimpi-mimpi yang tak sempat kau lakukan selama ini. Maafkan kalau aku menyusahkanmu dan semoga Tuhan memberimu jodoh yang lebih baik dariku.

Teruntuk Farah, putri tercintaku. Maafkan karena ayah tak bisa mendampingimu. Jadilah istri yang baik seperti Ibu dan Farhan, ksatria pelindungku. Jagalah Ibu dan Farah. Jangan jadi anak yang bandel lagi dan selalu ingat dimanapun kalian berada, ayah akan disana melihatnya. Oke, Buddy!


Aku terisak membaca surat itu, ada gambar kartun dengan kacamata yang diberi lidah menjulur khas suamiku kalau ia mengirimkan note.

Notaris memberitahu bahwa selama ini suamiku memiliki beberapa asuransi dan tabungan deposito dari hasil warisan ayah kandungnya. Suamiku membuat beberapa usaha dari hasil deposito tabungan tersebut dan usaha tersebut cukup berhasil meskipun dimanajerin oleh orang-orang kepercayaannya. Aku hanya bisa menangis terharu mengetahui betapa besar cintanya pada kami, sehingga ketika ajal menjemputnya ia tetap membanjiri kami dengan cinta.

Aku tak pernah berpikir untuk menikah lagi. Banyaknya lelaki yang hadir tak mampu menghapus sosoknya yang masih begitu hidup di dalam hatiku. Hari demi hari hanya kuabdikan untuk anak-anakku. Ketika orangtuaku dan mertuaku pergi satu persatu meninggalkanku selaman-lamanya, tak satupun meninggalkan kesedihan sedalam kesedihanku saat suamiku pergi.

Kini kedua putra putriku berusia duapuluh tiga tahun. Dua hari lagi putriku menikahi seorang pemuda dari tanah seberang. Putri kami bertanya, “Ibu, aku harus bagaimana nanti setelah menjadi istri, soalnya Farah kan ga bisa masak, ga bisa nyuci, gimana ya bu?”

Aku merangkulnya sambil berkata “Cinta sayang, cintailah suamimu, cintailah pilihan hatimu, cintailah apa yang ia miliki dan kau akan mendapatkan segalanya. Karena cinta, kau akan belajar menyenangkan hatinya, akan belajar menerima kekurangannya, akan belajar bahwa sebesar apapun persoalan, kalian akan menyelesaikannya atas nama cinta.”

Putriku menatapku, “seperti cinta ibu untuk ayah? Cinta itukah yang membuat ibu tetap setia pada ayah sampai sekarang?”
Aku menggeleng, “bukan, sayangku. Cintailah suamimu seperti ayah mencintai ibu dulu, seperti ayah mencintai kalian berdua. Ibu setia pada ayah karena cinta ayah yang begitu besar pada ibu dan kalian berdua.”

Aku mungkin tak beruntung karena tak sempat menunjukkan cintaku pada suamiku. Aku menghabiskan sepuluh tahun untuk membencinya, tetapi menghabiskan hampir sepanjang sisa hidupku untuk mencintainya. Aku bebas darinya karena kematian, tapi aku tak pernah bisa bebas dari cintanya yang begitu tulus.